一項全球睡眠習慣調查發現，港人睡眠質素排名為兩岸三地最低。解決失眠，你聽過的應對方法可能有幾十種，例如早點放下手機、多聽紓緩音樂、浸浴，甚至吃藥等，但原來想要睡得好，最有效的反而是刻意睡得少一些。 減少在床上時間 這個限制睡眠的方法來自針對失眠的認知行為療法（Cognit...